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夏天真的好熱~
小涵我快受不了!!!
天氣熱什麼都吃不下
小涵我會做些低卡餐 低油低糖低熱量
低卡餐 比較清淡 不會太油膩~
NO1 健康春捲
材料:
春捲皮二張、小蘋果1/4個、苜蓿芽20g、小豆苗15g、
紫色高麗菜15g、花生粉半小匙、代糖粉一小匙、低脂沙
拉醬一小匙。
做法:
將二張春捲皮鋪平後，加入苜蓿芽、切條狀之蘋果片、
小豆苗、紫色高麗菜後，再加入調味粉（花生粉、
代糖粉）、低脂沙拉醬 後捲起再對切即可。
很簡單吧
也很好吃 小涵我自己做的話我會多加一點花生粉!! NO2 全麥壽司麵包
材料:
全麥土司4片、肉鬆4大匙、小黃瓜一條、苜蓿芽、火腿一片、
沙拉醬一大匙、玻璃紙或保鮮膜。
做法:
土司去皮，肉鬆與沙拉醬拌勻，小黃瓜、火腿切條狀，苜蓿芽洗淨拭乾水分備用。
將玻璃紙裁成比土司略大鋪平，鋪上一片土司，放上肉鬆、小黃瓜、火腿、苜蓿芽捲起，包成捲筒狀，兩
頭扭緊，其餘土司依此做法做好，食用時分切片狀即可
這也很簡單
怕沙拉醬會肥的話 也可以不要和肉鬆拌 可是再捲起來時 要小心一點 肉鬆會比較容易掉出來!!!NO3 涼拌黑木耳
材料:
鮮木耳1/2斤、蔥絲、蒜茉、薑絲等（適量）
醬油（2湯匙）、蘋果醋或水果醋（1湯匙）
麻油（1湯匙)
做法:
鮮木耳1/2斤切成絲狀，過熱水川燙1分鐘
取出木耳拌入適量之蔥絲、蒜茉、薑絲、2茶匙西螺醬油、1茶匙蘋果醋或水果醋、1茶匙麻油即可。 黑木耳對生體很好喔
它的鈣質和鐵質含量很高 所以小涵我很喜歡吃 把做好的木耳冰在冰箱 想吃的時候拿出來 冰冰涼涼的 超讚NO4 和風鰹魚豆腐
材料:
盒裝嫩豆腐1盒、柴魚屑1把、蔥花1大匙
薑泥1大匙、醬油2大匙、柴魚粉1小匙、熱開水2大匙(這是要作成調味料)
做法:
豆腐取出瀝汁、盛皿、淋汁調勻淋上、並撒上柴魚屑及蔥花既可。
豆腐超讚的!!! 我超愛的
還喜歡嗎?? 夏日來點不一樣的
記得幫我按推推或讚喔
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