a5959077的部落格

 
 
 
 

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小涵發現這篇文章不錯減肥要把握三大黃金時機
許多人用盡各種方法，想要甩掉身上的肥肉，然而，除了要有毅力落實「少吃多動」的原則，選對減重時機也很重要，亞東醫院家醫科醫師朱育瑩表示，若能掌握3大黃金時機，可以讓減重計畫事半功倍、有效達標。

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首圖是這週末跟朋友出遊的照片囉~
天氣陰陰的，希望太陽公公趕快上班！！！
今天要來討論的話題就是『胸部』
是說瘦身的女孩子也很擔心的一個問題就是胸部會縮水
因為胸部大部分是脂肪，而減肥就是要減掉脂肪，
所以或多或少會有影響…
不過我個人倒是沒有這種狀況發生
雖然說本來就沒有大到哪裡去啦　不過感覺最近內衣兒有變緊趨勢
其實我本人沒有意識到這個問題，是後來朋友聊天聊到她減肥胸部有變小的事情～
我後知後覺得想了想，我好像沒有縮水，反而好像大了一點點耶
後來想了想～發現雖然是瘦身，但是吃的食物真的很重要！！！
以下分為食物跟按摩兩部分說明

食物篇～

大家都知道木瓜可以豐胸，在減肥期間我也多少會吃木瓜，不過那時沒有特別目的，
純粹是想吃而已：Ｄ　我想這大概是導致胸部不縮水的原因之一吧！！


第二，我個人超愛喝牛奶，多喝牛奶也可以幫助胸部發育喔
在我們家都超愛喝牛奶，所以幾乎都是以牛奶代替水，渴了就是喝牛奶！
所以我猜這也是胸部沒有縮水的原因之一。


第三，多補充蛋白質，要蛋白質最簡單的就是多吃蛋囉
這也是我最愛的食物之一，尤其是滷蛋，好吃到炸掉，有一陣子常吃肉燥飯加滷蛋，
胸部兒也因此受惠不少吧


第四，每天早餐一杯豆漿，豆漿是黃豆做成的，
而黃豆裡面有卵磷脂和蛋白質，也是豐胸的好幫手喔！
豆漿一般早餐店都有，每天一杯是非常簡單的一件事情



第五，蛤蜊、牡蠣，這些食物都含有豐富的

礦物質－鋅，它不但能刺激荷爾蒙分泌，讓胸部變豐滿

，還能讓胸部肌膚美而“挺”喔！蛤蜊湯好喝，而且很容易煮，大家可以試試看喔～


第六，萵苣類蔬菜，萵苣類蔬菜的豐胸效果和膠質不相上下呢！
 
7-11賣的生菜莎拉，我有空就會買來吃

按摩篇～
這個方法我是去網路上學來的，我覺得滿有用的讓我意識到胸部變大就是用這方法之後
方法就是洗澡時，用蓮蓬頭由下往上沖，冷熱水交替，
刺激胸部內的循環，讓她可以ｕｐｕｐ
不過因為是要冷熱水交替，所以這方法我只敢在夏天使用，冬天要我用冷水沖胸部我一定會發瘋！
所以孩子們，請注意到自身安全，不要在冬天逞強喔　免得感冒就得不償失了！
建議夏天可以使用這方法，冬天呢就利用食物好好進補囉
ｐｓ補充知識家說法：在淋浴時以最強的水柱由下往上沖淋胸部，可以刺激胸部變大；
其實是有科學根據的，因為在胸部四周，暗藏著５大豐胸穴位，只要持之以恒，
用按摩或水柱沖淋的方式，變大，指日可待喔！
知識篇～
根據美國醫學專家研究，
月經第一至三天是豐胸的最佳時期，這幾天卵巢動情激素24小時等量分泌。

而這種激素直接影響胸部豐滿度，它可以刺激乳房脂肪的囤積。
在生理期配合荷爾蒙的變化制定特殊的飲食就能達到豐胸的效果。
特殊飲食就是我上面說的那些有豐胸效果的食物囉！！！
利用這些方法，瘦身胸部不但沒變小，反而還長大了一點點呢
擔心胸部縮水的孩子們也可以試試看以上方法喔
吃當然要吃，但是，切記不要過量，還有，不准碰冰的！！！
再來，生理期過後是最佳瘦身時間，請好好把握～
要瘦身還要保持胸部不變小，水水們要好好規劃取捨一下，偶爾還是要好好補充營養才行呦
以上分享給大家囉^^

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吃
看到桌上排滿滿的食物

 
你和以前的我一樣 ? 每樣都想吃嗎 ?
不行不行
要減肥當然不行這樣
讓我教教你該如何下手享受美食吧 ! 
先從 吃飯的順序 開始改變
通常一般人的順序都是
蔬菜→魚.肉類→米飯→喝湯→水果  
如果正值減肥期的你還在這樣的順序吃飯的話
那要快點改一改喔
想減肥的你應該要
先吃蔬菜
蔬菜也盡量要選擇水炒的方式烹煮的，太油太多肉燥下去拌都不行喔
如果有五顏六色的蔬菜 ! 把它都夾進盤子裡吧
↓
 
喝湯
吃完剛剛那盤蔬菜後 ! 可以喝一碗湯增加飽足感
不過喝湯也是有禁忌的
不選擇濃湯類，選擇清淡點的湯
   
↓
吃魚.肉.蛋白質類 
因為吃到現在應該已經快五分飽摟
所以接下來就可以攝取每天都需要的蛋白質類
不過千萬不要選擇油炸或煎類的因為這樣反而熱量會增加
這些食物盡量吃 蒸.滷.燉 方式烹煮的   
 
↓
白飯
選擇最後再吃白飯，這時候應該不會覺得很餓了
所以也不會一次就攝取太多的澱粉量
不過每天都還是要吃一下澱粉，讓營養均衡喔
↓
水果
把水果放到最後一個吃是因為水果多含單醣
而且很多水果的甜份是非常高的
所以建議選擇甜度低的水果，蘋果.芭樂.番茄 
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
喝
 
喝飲料還是一樣以為原本喝全糖現在喝半糖就可以瘦身了嗎 ?
喝飲料的模式也要改變 !!! !!! !!! 
如果你只喝白開水當然是最棒的
但是如果你不喜歡白開水
喜歡有一點味道的 ! 
那我來教你該怎麼喝囉
半滴糖都不準加 (要減肥就沒有甜的飲料)
烏龍茶
幫助消化，解油膩
大麥芽茶
幫助消化，除脹氣
檸檬茶
消脂肪，助消化，美白 
 
普洱茶
幫助消化，除油脂
山楂茶 
消除油脂，排除體內廢物
 
菊花茶
退熱解毒消脂肪降血壓
看你想要那樣的功效就喝哪種茶 !
但是千萬不要以茶代水啊
能喝白開水就喝白開水
畢竟白開水的好處也有
排毒 讓皮膚更好 幫助減肥
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
睡
  
接下來，睡覺模式還是在
想睡就睡想熬夜就熬夜睡到飽就睡到飽嗎 ?
要減肥這樣可是不行的
日本有熱門的睡覺減肥法
主要是搭配身體產生的胺基酸透過睡眠時間來影響賀爾蒙的分泌來分解脂肪
使它燃燒，促進新陳代謝消除水腫 ! 把身體的脂肪轉為熱量
所以要記得
1. 睡眠不足是減肥的最大敵人
2. 睡眠不足，精神會不好會更不想動
3. 睡足7.5小時
4. 晚上10點到凌晨1點是人體新陳代謝最好的時候
這些都是有醫學研究的根據喔 ! 
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
拉 
 
每天有養成排便的好習慣嗎 ?
一定要養成每天排便的好習慣
這樣體內環保做好
身材也會輕鬆瘦 ! 
每天排便習慣養成
* 多注意飲食內容
多攝取纖維質，五榖蔬菜，多喝水
* 腸道環境維護
常到環境好益菌多，排便自然順暢
所以要保持腸道偏酸性，少吃動物性蛋白質多吃纖維質
時常補充乳酸菌產品
* 快速輕鬆的排便
要適時的休閒放鬆
壓力過大也會造成排便不順暢
多運動多鍛鍊 ! 身體收放自如也能輕鬆排便喔 
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

這些是減肥多年下來的心得 ! 
配合一些醫學報導的證實
希望大家都可以瘦下來搖身變正妹喔
和我一樣  哈哈哈
是不是真的差很多 ? 
減肥不難 ! 有時候真得只是生活習慣造成的肥胖
要幫我按推推或讚喔 

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你減了多少次肥了??!!
 

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要來跟大家分享摟!
 
這罐抗痘保濕漉我覺得超好用
 
我每天都用它來打理肌膚一次
 
他擦起來很清爽一點也不會油
 
而且因為他化妝水是膚色的所以可以讓肌膚變白
 
這也可以用來抗痘唷他是專門在調理肌膚的唷!


 每天睡前洗完澡我都會擦一次配合化妝水一起

 然後睡起來洗完臉也會唷我覺得他真的超好用

 是資深堂的唷!

 而且價格講出來你們會嚇死超級便宜!!!!!

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好不容易瘦下來!!維持體重也是個很重要的喔!!
如果再胖回去!!一定會崩潰吧我!!!  我立志就是要當瘦子正妹了!不能再回到過去~~
但是 但是 當嘴饞時候到底..到底....該怎麼辦?    

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最近天氣開是越來越冷了
衣服、褲子一件一件加厚上去，但有沒有其實發現私密處開始因為多穿了幾件摩擦後
開始變得好像不細膩了、嚴重的話因為不透氣而有異味
其實啊!這樣的問題不止會在夏天而已，女生愛穿緊到不行的褲子展顯曲線，但往往去問醫師時都會被唸

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網路上的減肥方法層出不窮，各種各樣的減肥偏方、減肥怪招都有...
那麼這些減肥方法有沒有效？
健不健康？
一起看看以下五個另類減肥方法吧!!
1、睡美人減肥法

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胺基酸除了形成身體主要器官之結構蛋白外(如肌肉、內臟、骨骼等)，它還是啟動及關閉我們體內許多化學反應及代謝功能的開關，包括荷爾蒙或酵素分泌，免疫系統功能等。可以促使體內過多的脂肪消耗轉變為體能，具有良好的減肥作用，分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝消除浮腫。

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電視上的女明星們一個個都擁有令人羨慕不已的小臉，有天生小臉在鏡頭前就已經先贏一半，拍照也比較上相，不過不是每個人都天生麗質擁有瓜子臉，後天能夠努力的方式，就是靠平日多按摩臉上幾個常見穴位，幫助消除臉部浮腫、雕塑線條。
 

想要擁有完美小V臉，平常不能懶惰，就靠按摩穴位幫助雕塑臉部線條。

 

1.承泣穴

位置：位於眼睛正下方，眼眶骨下緣凹陷處、眼輪匝肌上。

現代人常常用眼過度，造成眼睛過度疲勞、影響眼部周圍有浮腫、泡泡眼的情形，眼神不夠明亮，間接也造成臉看起來浮腫鬆垮，因此多按此穴道不僅可以幫助消除眼睛疲勞，也有幫助瘦臉效果。

2.頰車穴

位置：位於下顎骨角與耳垂角、張開嘴時會呈凹陷處。

人在面臨壓力時常不自覺會咬緊牙關，或是睡眠時也會有磨牙的情形，長期下來造成咀嚼肌緊繃，臉也越來越橫向發展。多按此穴位有助於臉部放鬆，按下去會有明顯酸脹感是正常的，能幫助提升臉部線條、預防下垂。

 

穴位圖。（攝影／黃志文）

 

3.下關穴

位置：位於耳前方顴骨最突出之下方、朝向鼻翼的骨頭凹陷處。

可與頰車穴一同按壓，從頰車穴往上按壓至下關穴，來回約10~20次，整個側臉的線條都會更加好看，也會有臉變小的視覺感受。

4.迎香穴

位置：位於眼角正下方，鼻翼的旁邊。

此穴原本主治鼻部相關疾病，或是嗅覺減退等方面的問題，但它同時也能促進全臉血液循環暢通、呼吸順暢，並幫助消除眼部浮腫、預防肌膚鬆弛，甚至減輕肩膀痠痛。

https://www.wretch.cc/blog/sister512/29370214
 

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小涵最近因為炎炎的夏天，熱熱的天氣讓心情變得很不美麗
你是否也跟我一樣呢? 現在正不開心或憂鬱、難過?
讓我們從吃的食物開始讓心情變好吧!!!
黃色食物可以促進血清素的分泌，進而產生快樂的情緒，是能量的主要來源!

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